※第２回目

目の疲れ、はれぼったさを解消　【眼窩縁】

　　�@　上瞼をおろす　　　　　　　　５秒

　　�A　キープ　　　　　　　　　　　　５秒

　　�B　元に戻す　　　　　　　　　　　５秒

　　　　　�@〜�B　１５秒×３


美しいフェイスライン　【咬筋】

　　�@　奥歯を軽く合わせ、唇を閉じる

　　�A　唇を動かさず、５秒で奥歯に力を入れる　　　　　　５秒

　　�B　キープ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５秒

　　�C　元に戻す　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５秒

　　　　　　�A〜�C　１５秒×３


顎のタルミ防止　【オトガイ筋】

　　�@　下あごを鼻の頭に向ける　　　　　　　　　　５秒

　　�A　あごの先を締める　　　　　　　　　　　　　　５秒
　　　　　（力を入れて、梅干のように）

　　�B　元に戻す　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５秒

　　　　　�@〜�B　１５秒×５


表情筋トレーニングにより、顔の表面が４度上昇します。　それによって血管の流れが良くなり、水分・脂のバランスが良くなります。
化粧前のトレーニングは化粧の乗りが良くなります。
代謝が良くなり、シミ・シワも減少するのが表情筋トレーニングです。
そして、毎日ビタミンＣ補給を欠かさないようにしましょう。毎日４５００ｍｍ以上は流れ出してしまうから。

老化は２０歳から始まります。
何故見た目の年に差が出るのか・・・・・。　体型・気力・体力・肌の状態が大きな理由。

体重は、活性脂肪細胞の基礎代謝が緩んでくる。
熱消力は赤ちゃんで３kgに対して１００ｇ、大人は４０ｇしか代謝しません。
基礎代謝を活発にさせるためには、『脇の下』『肩甲骨』へ冷シャワーを浴びせること。

肌のくすみは何故できるのか・・。
ターンオーバータイム（皮膚の生まれ変わり）の流れが変わる。
１０代の２８日周期が中高年になると４０〜４５日かかるようになる。
皮下組織の衰えですね・・・。

若返りの一つの方法として・・・
一番好きなイメージや写真（同姓のタレントや俳優）を持っている。
　　・同一視の規制（モザイク・似させる・学ぶ）
　　・自己表示的予言
　　　　（心理学的用語）

ＢＭＩ算術
　　体重÷(身長×身長)　＝　18.5〜25　ならＯＫ！

ちなみに私は・・・41÷（1.53×1.53）＝41÷2.3409＝17.5146・・・・　痩せすぎ(^_^;)